Kompas.com – Untuk dapat menikmati kehidupan dan menjalani pekerjaan, kita bukan cuma butuh yang sehat tapi juga fit dan bugar. Ada banyak cara untuk mendapatkannya, termasuk dengan hal-hal kecil yang sesungguhnya memiliki dampak besar bagi kesehatan.

1. Warnai piring Anda Studi selama 14 tahun menemukan mereka yang pola makannya kaya akan sayur dan buah-buahan memiliki risiko 70 persen terkena kanker usus. Karena itu, selalu masukkan unsur sayuran dan buah dalam menu harian Anda serta mulailah mengurangi makanan yang digoreng.

2. Selalu sarapan Survei terhadap lebih dari 2000 orang yang berhasil menurunkan berat badan rata-rata 30 kilogram dan mampu menjaga berat badannya selama lima tahun menunjukkan 78 persen dari responden rutin melakukan sarapan 7 hari dalam seminggu.

3. Mencari ikan Mengonsumsi ikan minimal satu kali dalam seminggu bisa menghalau risiko terkena serangan jantung. Rahasianya ada pada omega-3 yang terkandung dalam ikan. Untuk menjaga kandungan omega-3, sebaiknya ikan diolah dengan cara dikukus.

4. Jaga ereksi dengan blueberi Blueberi mengandung komponen yang akan meningkatkan sirkulasi darah, termasuk yang menuju organ vital.

5. Berjiwa sosial Mereka yang rela mengulurkan tangannya untuk membantu orang lain bukan saja mendapat manfaat kebahagiaan tapi juga kesehatan. Sebuah survei menunjukkan mereka yang suka melakukan kegiatan sosial lebih panjang umur.

6. Latih otot perut 75 persen gangguan atau nyeri punggung sebenarnya bisa dicegah dengan membangun kekuatan otot perut. Latihan crunchs layak dilakukan setiap hari jika Anda mulai sering mengeluh sakit punggung.

7. Cukup satu cangkir kopi Bila ngopi bersama teman telah jadi bagian dari cara Anda bersosialisasi, Anda mungkin tak harus mengubah kebiasaan ini, hanya saja berhentilah pada satu cangkir pertama. Tambahan satu cangkir kopi mengandung kafein akan menambah detak jantung Anda 16 bit per menit.

8. Bergaul dengan orang-orang bahagia Kalau Anda ingin menghilangkan kebiasaan marah-marah, cobalah bergaul dengan orang-orang yang bukan pemarah. Ingatlah bahwa perasaan dan perbuatan biasanya menular. Jadi, bergaulah dengan orang-orang yang biasa bersikap positif.

9. Menangis itu sehat Menangis merupakan cara manjur untuk membebaskan diri dari himpitan emosi dan jauh lebih sehat ketimbang menyalurkannya kepada orang yang tak bersalah.

10. Perbanyak H2O Salah satu alasan mengapa sembelit lebih sering terjadi ketika usia bertambah adalah karena pada umumnya makin tua seseorang, minumnya semakin sedikit. Makin sedikit Anda minum, makin keras dan makin selit buang air besar Anda

Posted: 26 Jul 2010  PDT

Kepada beberapa teman aku sering bercerita tentang manfaat blog saat mereka bertanya mengapa harus memiliki blog. Jika mereka tertarik untuk ngeblog karena alasan finansial, maka aku akan sebutkan beberapa contoh orang yang benar-benar jadi kaya dengan blog sebagai pintu utamanya.
Jika kendalanya adalah keengganan untuk mengeluarkan uang untuk membeli domain plus hosting, anda bisa memulai dengan menggunakan jasa hosting blog gratisan
Nah, kemudian setelah blog berhasil dibuat, untuk urusan posting ada ada beberapa kiat sederhana namun canggih yang layak dicoba untuk meningkatkan jumlah pengunjung blog:

1. Pengetahuan dasar tentang sistem penilaian blog
2. Menulis artikel yang membuat search engine menuntun pengguna internet ke blog anda.
3. Menggenjot level ke-terkenal-an blog.

Setelah anda mengetahui dasar penilaian suatu blog dibanding dengan blog lain, anda juga bisa mencoba trik khusus yang aku susun untuk meningkatkan ranking blog anda di search engine google. Untuk menguji apakah trik-trik ini berhasil, anda bisa menguji blog anda sendiri dengan pertanyaan “Apakah Google Mencintai Blog Anda?
Btw, jangan malu-malu menunjukkan betapa spesialnya anda kepada pengunjung dengan memoles halaman About Me.

Layaknya di kehidupan normal, sebagai blogger, anda juga harus bersosialisi dengan mengunjungi hasil kreasi blogger-blogger lain, ya? Tinggalkan beberapa komentar yang merupakan ciri khas anda di blog lain, sehingga secara langsung anda mengumumkan keberadaan anda di dunia blog.

Jika anda cukup konsisten dalam mengupdate konten blog anda (minimal 1 posting baru per minggu?), aku yakin anda akan mendapatkan kejutan-kejutan kecil yang menyenangkan sebagai hadiah dari konsistensi anda. Beri waktu kepada diri anda minimal 1 bulan untuk konsisten, pasti kejutan itu akan datang. Namun, kalau anda tidak konsisten pun, ada kejutan lain yang pasti datang, tapi tentu saja tidak menyenangkan

Sekali waktu anda pasti akan mengalami keadaan dimana seolah-olah anda kehabisan ide untuk menulis. Ikuti beberapa trik dariku untuk segera keluar dari keadaan ini. Baca disini.

Blogging adalah kegiatan yang memberikan banyak manfaat bagi diri anda pribadi juga bagi orang lain. Jika anda menginginkan blog anda menghasilkan uang, ingat blog adalah investasi jangka panjang. Jadi jika anda memiliki waktu yang cukup dan diberkahi dengan kesabaran serta keuletan, keberhasilan hanyalah masalah waktu saja.

Semoga bermanfaat.

Read more great articles on: http://www.bloghery.info

Seorang perempuan di Prancis berjalan dengan mengenakan burka (kanan)

Seorang ulama populer di Arab Saudi menyatakan sah-sah saja bila Muslimah tak harus menutup wajah bila berada di negara-negara yang melarang pemakaian cadar di tempat umum. Ini bisa dilakukan agar mereka tidak dilecehkan publik setempat.

Pernyataan itu dilontarkan Sheik Aedh al-Garni. “Kita jangan mempertentangkan masyarakat di negara mereka atau tempat lain,” kata al-Garni seperti dikutip oleh harian Saudi, al-Hayat, Sabtu 24 Juli 2010.

“Akan lebih baik bagi kaum Muslimah untuk memperlihatkan wajah mereka bila ada larangan memakai cadar di tempat mereka tinggal sehingga terhindar dari reaksi atau dampak negatif atau pelecehan dan lain-lain,” lanjut al-Garni.

Anjuran itu dilontarkan al-Garni terkait kontroversi pemakaian cadar dan jubah – yang populer disebut burka atau niqab – di sejumlah negara di Eropa. Pemerintah dan para politisi di Prancis, Belgia, dan Spanyol tengah berencana untuk melarang perempuan memakai kostum yang menutup semua tubuh mereka – hingga di bagian wajah – di tempat-tempat umum.

Parlemen Majelis Rendah di Prancis bahkan telah menyetujui pelarangan burka, akan berlaku secara sah bila disetujui oleh Senat pada September mendatang.

Alasannya, pemakaian jubah seperti itu melanggar estetika dan dianggap sebagai simbol pengekangan atas perempuan. Namun, bagi sebagian umat Muslim, pemakaian burka atau niqab patut dilakukan para muslimah untuk menutup aurat.

Al-Garni menyayangkan bahwa gaya berpakaian ini sampai menjadi masalah yang serius bagi pemerintah dan parlemen Prancis. “Itu sikap yang tidak logis dan tidak masuk akal bagi pemerintah Prancis untuk menerapkan [larangan] demikian,” kata al-Garni.

“Kaum non-Muslim yang obyektif pun telah melontarkan kritik atas kebijakan itu. Pasalnya, Prancis kan negara sekuler, yang seharusnya juga menghormati kebebasan menjalankan ajaran agama. Pemerintah seharusnya menghormati ritual dan praktik relijius,” kata al-Garni.

Sementara itu, seorang cendekiawan Saudi, Mohammed al-Nujemi, menyarankan kaum Muslimah yang senang mengenakan cadar untuk tidak bepergian ke negara-negara yang melarang gaya berbusana itu.

“Perempuan Saudi jangan berwisata ke negara-negara Non-Muslim,” kata al-Nujemi kepada stasiun televisi al-Arabiya. “Pergi ke negara non Muslim tanpa alasan yang kuat tidak dibenarkan oleh syariah,” lanjut dia. (Associated Press

Dulu setiap malam Jum’at  aku selalu diajak kerumah nenek ,sebelumnya ,singgah dulu ketukang kue lapis kesukaan nenekku . Kue lapis itu dari tepung beras dengan pewarna  hijau pandan  yang ditumbuk halus dan disaring  ,wangi harum rasanya enak lembut.

Aku bawa  beberapa potong  dibungkus daun pisang  buat nenekku. setelah  aku cium tangan  dan memberikan bungkusan  kue ,aku diajak  bapakku  pergi  kekuburan  keluarga  tak jauh kira2 tiga ratus meter dari rumah nenek, jalannya  menanjak agak berbukit .Aku paling senang melihat pemandangan  dari atas kuburan itu kearah bawa menuju kekali yang berbatu airnya deras , aku kadang diajak  mandi disitu.  Dari atas terlihat sawah bapakku ber- susun2  seperti sawah2 di Bali indahnya.

Setelah membaca doa diatas pusara  kakek  bapakku mengajakku pulang kembali kerumah nenek  untuk solat asar dilanggar didekat  dihalaman  depan rumah dekat  kebun salak,  dan ada juga pohon durian ,mangga , duku , jambu air, dan pohon  kapuk randu yang sedang  lebat  buahnya  siap  dipanen. Setelah selesai solat asar  terus pamit  nenek untuk pulang  dengan jalan kaki saja , kira-kira satu kilo jaraknya.Aku waktu itu  masih  klas dua sd .

Hem… indahnya  bayang-bayang  masa  kecil perjalanan-perjalanan  seperti  itu selalu kukenang , dan kalau aku pulang kampung  kebiasaan  seperti itu, selalu aku ulangi dengan anak-anakku, semacam ziarah kubur , setor muka kepada  leluhur .Nikmat  dan bahagia.

Kompas.com – Seringkali ditemui seorang anak yang sudah berjam-jam membaca catatan atau buku pelajaran sekolah tapi tak satupun kalimat bisa dihapalnya. Ada juga yang kelihatan duduk anteng di kelas mendengarkan penjelasan guru tapi setelah selesai pelajaran tidak ada ingat sedikitpun semua hal yang dijelaskan guru sejak awal tadi.

Bagaimana hal tersebut bisa terjadi? Salah satunya adalah karena cara belajar yang salah. Menurut Bobby Hartanto, M.Psi, pakar bidang sumber daya manusia, masih banyak guru dan orangtua yang belum memahami gaya belajar anak.

“Ada orang-orang yang lebih mudah mengingat bila materi pelajaran diberikan lewat gambar, ada juga yang lebih suka mendengarkan, dan ada yang lewat gerakan. Beda gaya belajarnya, beda pula stimulasinya,” katanya dalam acara seminar mengenai tumbuh kembang anak yang diadakan oleh Frisian Flag di Jakarta (22/7).

Untuk anak-anak yang memiliki gaya belajar auditori, anak sudah cukup menangkap pelajaran dengan mendengarkan penjelasan guru. Namun anak tipe visual memerlukan gambar-gambar peraga. Sebaliknya dengan anak tipe kinestetik yang membutuhkan gerakan atau rabaan.

“Sebenarnya akan lebih baik kalau semua aspek tersebut dipakai. Karena makin variatif caranya, makin mudah anak mengingat materi yang disampaikan,” paparnya.

Hal lain yang perlu diperhatikan orangtua dan pendidik adalah memahami bagaimana cara kerja otak. “Otak manusia menyukai warna dan gambar. Karena itulah sebuah gambar akan bermakna lebih dari 1000 kata,” urainya.

Untuk menyampaikan pesan atau nilai tertentu, Bobby menyarankan agar diberikan dalam bentuk poster bergambar dan berwarna. Misalnya untuk menyampaikan tentang budaya antri, kejujuran, dan lain sebagainya.

Penelitian menunjukkan, seseorang yang stimulasinya bagus, otaknya lebih rapat dibanding orang yang jarang distimulasi. “Kerapatan ini berkaitan dengan pertambahan koneksi antar sel otak,” ucap Bobby.

Pembentukan kebiasaan baru akan membentuk koneksi baru, sedangkan pengulangan akan memperkuat koneksi sel lama. “Berikan anak berbagai stimulasi dan lakukan pengulangan sesering mungkin agar terus terbentuk sambungan antar sel-sel otak,” katanya.

Tentu saja yang tidak kalah penting ciptakan suasana belajar yang menyenangkan dan tidak menimbulkan stres pada anak. Lakukan kegiatan belajar di luar kelas, diskusi kelompok, permainan menarik, dan berbagai cara lain yang mampu menggali ketertarikan anak.

Dusaat bulan –bulan pendaftaran  sekolah , banyak terekam kesediihan ibu2 dalam upaya memenuhi  kebutuhan keuangan untuk pendaftaran sekolah ,terutama sekolah2 swasta. Itulah kenyataan ,terpental dari sekolah negeri  terpaksa daftar sekolah swasta ,dengan biaya yang tak terduga. Rasanya kapan aku punya uang dan bisa menolong mereka-mereka  Supaya tetap senyum dan cita2 mereka anak2 negeri ini  ikut tetap sekolah demi masa depannya dan bangsa ini  pendidikannya tetap terbina. Apakah mereka paham arti  tanggal 23 Juli adalah hari mereka ?. Keceriaannya  menghablurkan  kesedihan ibu yang sedang bingung mencari biaya seko;ahnya. Piliranku  jadi melayang, coba saja  uang pajak negara tidak dikorupsi .dan buat menolong kemelut ibu-ibu anak-anak ini , selesai  masalahnya.

Mengucap selamat Hari Anak Nasional  2010 tabah dalam cita2 merengkuh ilmu demi masa depanmu.

Tadinya  saya  kepingin ikut  Posting Kolaborasi Hari Anak Nasional 2010 bang Iwan tapi nulisnya  rekaman kesedihan ibu-ibu mereka. Angkat topi hormat  kepada bang Iwan  yang telah  mengadakan  Posting Kolaborasi  Hari Anak Nasional 2010 .

Diposkan oleh M. Chandra Panjinata 

Soursop, buah dari pohon Graviola adalah pembunuh alami sel kanker yang ajaib dengan 10.000 kali lebih kuat dari pada terapi kemo. Tapi kenapa kita tidak tahu?

Karena salah satu perusahaan Dunia merahasiakan penemuan riset mengenai hal ini serapat2nya, mereka ingin agar dana riset yang dikeluarkan sangat besar, selama bertahun-tahun, dapat kembali lebih dulu plus keuntungan berlimpah dengan cara membuat pohon Graviola Sintetis sebagai bahan baku obat dan obatnya djual kepasar Dunia.
Memprihatinkan, beberapa orang meninggal sia2, mengenaskan, karena keganasan kanker, sedangkan perusahaan raksasa, pembuat obat dengan omzet milyaran dollar menutup rapat2 rahasia keajaiban pohonGraviola ini.
Pohonnya rendah, di Brazil dinamai “Graviola”, di Spanyol “Guanabana” bahasa Inggrisnya “Soursop”. Di Indonesia, ya buah Sirsak.Buahnya agak besar, kulitnya berduri lunak, daging buah berwarna putih, rasanya manis2 kecut/asam, dimakan dengan cara membuka kulitnya atau dibuat jus.
Khasiat dari buah sirsak ini memberikan efek anti tumor/kanker yang sangat kuat, dan terbukti secara medis menyembuhkan segala jenis kanker. Selain menyembuhkan kanker, buah sirsak juga berfungsi sebagai anti bakteri, anti jamur (fungi), efektif melawan berbagai jenis parasit/cacing, menurunkan tekanan darah tinggi, depresi, stres,dan menormalkan kembali sistim syaraf yang kurang baik.
Salah satu contoh betapa pentingnya keberadaan Health Sciences Institute bagi orang2 Amerika adalah Institute ini membuka tabir rahasia buah ajaib ini. Fakta yang mencengangkan adalah: Jauh dipedalaman hutan Amazon, tumbuh “pohon ajaib”, yang akan merubah cara berpikir anda, dokter anda, dan dunia mengenai proses penyembuhan kanker dan harapan untuk bertahan hidup. Tidak ada yang bisa menjanjikan lebih dari hal ini, untuk masa2 yang akan datang.
Riset membuktikan “pohon ajaib” dan buahnya ini bisa :
Ø Menyerang sel kanker dengan aman dan efektif secara alami, TANPA rasa mual, berat badan turun, rambut rontok, seperti yang terjadi pada terapi kemo.
Ø Melindungi sistim kekebalan tubuh dan mencegah dari infeksi yang mematikan.
Ø Pasien merasakan lebih kuat, lebih sehat selama proses perawatan/penyembuh an.

Read the rest of this entry »

Kupang (ANTARA) – Sebanyak 15 negara dipastikan ikut ambil bagian dalam Sail Indonesia 2010 dan p Para peserta akan menjadikan Kupang, ibu kota Provinsi Nusa Tenggara Timur sebagai persinggahannya sebelum menyinggahi daerah lain di tanah air.

“Jumlah peserta Sail Indonesia 2010 ini berasal dari 15 negara. Mereka akan menggunakan 65 kapal layar,” kata Ketua Dewan Pengurus Yayasan Cinta Bahari Indonesia (YCBI) Raymond T. Lesmana dalam percakapan dengan ANTARA melalui telepon genggam, Minggu terkait persiapan Sail Indonesia 2010.

Yayasan Cinta Bahari Indonesia adalah penggagas sekaligus menyelenggara Sail Indonesia yang sudah berlangsung selama delapan tahun terakhir ini.

Raymond Lesmana mengatakan, pada 20 Juli akan dilakukan pertemuan terakhir untuk seluruh peserta di Darwin, Australia. Mereka akan diberi penjelasan tentang rute pelayaran selama sekitar lima bulan berada di Indonesia.

Setelah mengikuti penjelasan, maka para peserta mulai bertolak dari Darwin menuju Kupang pada 24 Juli dan diperkirakan tiba di pantai Kupang pada 27-28 Juli , katanya.

Di Kupang para peserta akan mengunjungi sejumlah obyek wisata di Pulau Timor sebelum melanjutkan perjalanan menuju Kabupaten Alor, Lembata, Maumere, Ende, Ngada, dan Labuan Bajo.

Dia menambahkan, pihak sedang merancang rute perjalanan baru ke empat titik baru di wilayah NTT yakni Sabu Raijua, Rote Ndao, Sumba Timur dan Sumba Barat Daya.

“Untuk Sail Indonesia 2010, kami akan mencoba membuka rute pelayaran baru ke empat titik di wilayah NTT yang kami pandang memiliki potensi untuk dijual ke dunia internasional melalui para peserta Sail Indonesia,” katanya.

Menurut dia, tidak semua peserta Sail Indonesia diminta menyinggahi titik-titik baru yang akan dibuka pada pelayaran tahun ini tetapi hanya beberapa peserta yang diarahkan untuk menyinggahi empat titik baru ini.

Di Pulau Sabu Raijua, Sumba dan Rote, para peserta akan dipandu untuk melihat kekayaan budaya yang dimiliki daerah-daerah ini untuk diceriterakan kembali kepada para peserta lainnya.

Lesmana mengatakan pihaknya telah melakukan koordinasi dengan pemerintah daerah di empat kabupaten ini untuk mempersiapkan tempat labuh bagi para peserta, sekaligus memandu peserta untuk mengunjungi tempat-tempat pariwisata yang dipandang memiliki nilai jua

Pastikan si kecil tidur 14 jam sehari

Kebiasaan tidur umumnya pada usia ini

Sekarang bayi Anda sudah termasuk batita – tapi ia masih membutuhkan tidur sebanyak yang dibutuhkan saat usianya lebih muda. Sampai umur dua tahun, bayi Anda memerlukan tidur sebanyak 14 jam sehari, 11 jam di antaranya di malam hari. Sisanya dipenuhi dengan tidur siang. Ia akan memerlukan dua kali tidur siang pada usia 12 bulan. Tetapi setelah berumur 18 tahun, ia mungkin sudah bisa tidur siang hanya satu kali selama satu setengah jam sampai tiga jam di siang hari. Pola ini akan dilakukannya hingga ia berusia empat atau lima tahun. Perubahan dari dua kali tidur siang menjadi satu kali dapat merupakan masa yang sulit. Ahli masalah tidur Jodi Mindell menyarankan untuk menyelang-nyeling hari untuk tidur siang satu kali dan dua kali, disesuaikan dengan jumlah jam tidur si kecil pada malam harinya. Anda juga dapat mencobanya dengan menidurkan anak lebih awal di hari di mana ia hanya mendapat satu kali tidur siang.

Cara membentuk kebiasaan tidur yang sehat

Tidak banyak cara baru yang dapat Anda lakukan untuk membangun kebiasaan tidur yang baik untuk si kecil pada usia ini. Bersiaplah menghadapi masalah baru seperti anak tidak mau tidur, yang biasanya mungkin muncul antara usia 18 bulan sampai ulang tahun ketiganya. Cara paling jitu saat ini: Tetap melakukan strategi yang telah Anda terapkan sejak si kecil berusia 6 bulan, termasuk:

• Melakukan ritual sebelum tidur di malam hari

Ritual sebelum tidur yang teratur membantu si kecil memasuki masa istirahat di malam hari dan bersiap-siap untuk tidur. Jika si kecil perlu menghabiskan energi yang tersisa, Anda bisa mengizinkannya berlarian sebentar sebelum masuk ke kegiatan yang menenangkan seperti permainan yang tenang, mandi atau mendongeng. Lakukan ritual yang sama setiap malam, bahkan meskipun Anda sekeluarga sedang menginap di hotel atau rumah orang tua. Batita menyukai keteraturan, karena itu membuat mereka dapat menebak apa yang akan terjadi dan bagaimana terjadinya. Ini membuat mereka merasa aman.

• Jalankan jadwal harian yang teratur, termasuk tidur siang dan jam tidur malam

Seperti biasanya, yang terbaik adalah menentukan dan menjalankan tidur siang dan tidur malam yang konsisten sebagai bagian dari jadwal harian si kecil. Jika si kecil tidur siang, makan, bermain dan bersiap-siap untuk tidur pada jam yang sama setiap hari, biasanya ia akan lebih mudah tertidur tanpa kesulitan.

• Buat si kecil mampu tidur sendiri

Jangan lupakan pentingnya membuat si kecil mampu tidur sendiri setiap malam. Ia sebaiknya tidak tergantung pada buaian, belaian atau nyanyian Anda untuk bisa tidur. Jika si kecil tergantung pada hal itu, ia akan sulit belajar tidur kembali sendiri apabila terbangun di tengah malam. Ini juga tidak baik bagi Anda – sebab jika si kecil terbangun, kemungkinan besar ia akan menangis mencari Anda.

Kemungkinan masalah

Pada usia ini, si kecil mungkin masih sulit tidur atau sering terbangun di malam hari. Penyebab kedua hal ini kemungkinan adalah tahap perkembangan baru yang dicapainya, terutama berjalan. Si kecil sangat bersemangat dengan keterampilan barunya itu sehingga ia ingin terus berlatih, bahkan ketika sudah waktunya tidur.

Jika si kecil menolak untuk tidur, kebanyakan ahli menyarankan untuk meninggalkannya dalam boks selama beberapa menit untuk melihat apakah ia menjadi tenang. Jika tidak, Anda mungkin dapat menggunakan salah satu pendekatan "biarkan si kecil menangis". Anda juga harus memutuskan apa yang akan Anda lakukan jika si kecil terbangun di malam hari, tidak dapat tidur kembali dan akhirnya menangis memanggil Anda. Tak mengapa jika Anda menengok dan menenangkannya. Tapi jika si kecil ingin Anda tinggal dan bermain dengannya, ingatkan dengan lembut bahwa malam hari adalah saatnya tidur.