70 é o novo 30? Histórias inspiradoras de longevidade saudável

Sim, peso e exercício. Eu duvido seriamente que ele estava comendo os alimentos mais saudáveis ​​​​e provavelmente sofreu “seu quinhão de abuso”
de várias substâncias ilícitas.

Ele sempre ficou magro, seja por causa de drogas, corrida (sim, ele correu em um ponto) ou apresentações noturnas. Sua pele parece ruim, mas sua forma física parece excelente. Ele teve um procedimento de válvula cardíaca em 2019.

Harvard, muito conservadora em suas estimativas:

Esses são alguns gráficos perturbadores e difíceis de acreditar. Eu faço 600 a 700 minutos (10 a 12 horas) de exercício por semana (BJJ cinco dias por semana mais força suplementar e cardio). Meu filho faz cerca de 25 horas por semana (ginástica). Tenho muita dificuldade em acreditar que 40 minutos por semana seja superior para mortalidade por todas as causas.

Concordo com você @MAC em re ceto e desempenho. Eu fui cetogênica cerca de dois anos atrás, quando minha esposa teve câncer (para comer o mesmo que ela). Nos primeiros seis meses, fui super rigoroso e adicionei um jejum de 72 horas por mês durante esses 6 meses. No ano seguinte, eu estava em uma dieta cetogênica modificada, basicamente adicionando frutas (especialmente bagas), mas até então eu poderia ficar em cetose leve apesar da fruta. Nos últimos seis meses, estou muito mais flexível, porque tenho flexibilidade metabólica para entrar e sair da cetose muito rapidamente.

Durante todo esse período eu me exercitei no limite do overtraining em um esporte que usa todos os sistemas de energia. Descobri que o ceto, mesmo o ceto estrito, não interferiu na minha resistência geral ou levantamentos pesados ​​em dias de força suplementar. No entanto, reduziu a potência máxima. Então eu poderia fazer uma aula de Jiu-Jitsu de 2 horas, incluindo uma hora de rolamento, desde que eu não tentasse me tornar muito explosivo. O comportamento do tipo “correr” atingiu uma parede muito perceptível.

Mas ter passado pela fase cetogênica estrita foi muito bom para a capacidade do meu corpo de alternar entre fontes de combustível. Aos sábados faço uma aula do meio-dia às 13h30, mas regularmente ficamos e treinamos até as 14h ou 15h. Eu sempre faço isso em jejum e não sinto nada. Antes do ceto, eu queimava meu glicogênio muscular e dava uma cagada por volta das 14h.

Minha visão atual com base no meu n = 1 é que o ceto pode ser subótimo para dias de desempenho real, mas treinar seu corpo para mudar sem esforço as fontes de combustível por meses periódicos de ceto ajuda substancialmente o desempenho a longo prazo. E eu certamente pareço e me sinto melhor.

Nada de novo aqui, ela é simplesmente uma maravilhosa n=1. Discordo fortemente com a premissa do narrador, a longevidade na longevidade é de apenas 25% da genética. Estudos de gêmeos idênticos mostram que isso é falso… é muito maior % na cauda verdadeiramente longa. Mas nada podemos fazer sobre os genes… ainda.

Não posso contestar sua premissa de que os genes têm muito pouco a ver com a longevidade, mas é indiscutível que os nascidos com Síndrome de Down, etc., têm vidas muito mais curtas.
Minha crença pessoal, baseada em minhas próprias (n = 1) observações de vizinhos, etc., é que a longevidade parece ocorrer em certas famílias. No meu caso, a genealogia dá uma forte indicação de que a longevidade ocorre em certos lados da árvore genealógica.

Exatamente o contrário, desculpe se não fui claro! Eles têm ENORME influência na longevidade, tanto em estudos até o momento, quanto no sequenciamento completo do genoma de indivíduos de vida longa.

Desculpe o mal-entendido, mas minha própria pesquisa rápida no Google Scholar não trouxe muitas evidências para apoiar genes e longevidade. Talvez eu tenha usado o termo de pesquisa errado.
É por isso que postei minha observação pessoal de que eles fazem.

Influência genética na vida e longevidade humana https://www.demogr.mpg.de/publications/files/2942_1202133488_1_fulltext.pdf

“A partir dos 60 anos, o risco de recorrência relativa aumenta com o aumento da idade de sobrevida para gêmeos masculinos e femininos e é maior para gêmeos MZ do que para gêmeos DZ. Além disso, o poder para detectar essa diferença no risco de recorrência aumenta nessa faixa etária à medida que os indivíduos morrem. Além disso, a diferença no risco de recorrência relativa entre gêmeos MZ e gêmeos DZ na Tabela 3 aumenta com a idade a partir dos 60 anos, indicando vantagem de sobrevida com a idade devido a efeitos genéticos em homens e mulheres.“

Embora eu ache que a resposta é diferente para os centenários…

A árvore também produziu uma nova estimativa de quanto de nossa vida é determinada por genes: apenas 16%, em comparação com uma estimativa de cerca de 25% de estudos de gêmeos na Escandinávia. (Assim como a árvore, os estudos com gêmeos não analisam diretamente o DNA, apenas a expectativa de vida e os relacionamentos.) O número mais baixo de herdabilidade sugere que a longevidade tem ainda mais a ver com ambiente e comportamento do que se pensava, relata a equipe hoje na Science.

A história pacífica da Escandinávia pode dar à genética um papel maior lá, diz Kaare Christensen, que dirige o Registro de Gêmeos Dinamarquês em Odense, Dinamarca. Mas, ele observa que os estudos com gêmeos também não têm o poder do novo estudo. O número mais baixo do novo estudo de 16% sugere que, para os pesquisadores que procuram genes da longevidade, “pode ​​ser um pouco mais difícil do que pensávamos”, diz ele.

O mais antigo (centenário) em algumas cidades da Sardenha pode ser rastreado até 5 famílias (Longo)